ATLETA DEL MES Todos los atletas de CrossFit Singular Box nos juntamos para hacer un WOD, en honor a un persona que representa los valores del box, venid y disfrutad de esta fiesta. En Madrid: Oscar de la Fuente. Un gran atleta cuya fuerza no pasa desapercibida, nos suele acompañar a las 14:30 y siempre […]

A: Skill Wall ball shot B: WOD: OTM durante 16 min Min Pares 13 Wall ball shot unbroken Minutos Impares 8 Ring Row unbroken “jugar con inclinación.” C: Stretch

A: Skill Box Jump “Objetivo saltar alto.” B: WOD: 4 rondas de: 400 m run 15 Dips en paralelas 15 Sit ups 5 Box jump altos c: Stretch.

A: Skill: Full clean B: WOD: 5 Rondas de: 2 Full clean 5 Pullups 10 Push ups 15 Air Squat C: Stretch

A: Skill: Rope Climb B: WOD: AMRAP 15 min 15 Box Jump 20 Kb Swing 1 rope climb C: Stretch

A: Skill: Deadlift B: WOD: 800 M Run 20 Deadlift 600 m run 15 deadlift 400 m run 10 deadlift 200 m run 5 deadlift C: Stretch