A: Skill Row B: WOD Por parejas. Acumular máximos metros mientras el compañero acumula repeticiones hasta completar: 6 Rondas de: 20 DB Step up 15 STO Cada compañero dará una vuelta C: Stretch

A: Strength: 5 x 3 Weighter Pullups B: WOD: AMRAP 12 Min 20 DB Snatch 20 Push ups 20 Sit ups C: Stretch

A: Strength: Rm Deadlift. B: Core Wod: AMRAP 6 min. 30 “colgado en hollow 30 “Tabla 20 Russian twist Trabajo por Calidad C: Stretch

A: Skill: Doublé Unders B: WOD: 10 Rondas de: 10 Kb swing 10 Situps 10 Air Squat 15 Double Under / 20 doble Palmadas en piernas en el aire. C: Stretch

A: Speed 6 Shuttle Run (10 m) Ida de frente vuelta de Espaldas. B: WOD OTM 8 Min 8 Hang Power clean & Jerk  60/35kg C: Stretch

A: WOD: 4 Rondas de: 400 m Run 20 Push ups 30 KB Swing Americano 40 Sit ups 50 Double unders. Time cap 35 min B: Stretch