Volvemos a la carga!!! A: strength: 1 RM Clean &  Jerk 20 min B: 4 Rounds of: 20 pullups 40 doble unders 20 lunges plate over head Time cap:20 min C: stretch

Tras el gran entreno de ayer, un merecido descanso. hoy estaremos cerrados para recargar las pilas y volver mañana como siempre al 100 %. Aprovechar a comer y disfrutar de las fiestas… mañana seguimos con el trabajo duro. Feliz navidad!!!!!!!

A trabajar duro que esta noche llega papá Noel!!! ou ou ou Hoy estaremos abiertos de 7 a 18. Os esperamos!!! A: skills: Split Jerk technique with the bar. B: WOD: AMRAP 7 min. 8 Ring deep 10 Push press (40 / 20 kg) 12 Box jump C: AMRAP 7 min: 8 toes to bar […]

Como esta semana es algo más corta, aprovecharemos para dar más intensidad a los entrenos. Así que comenzamos con un test. A: Strength: Deadlift 5×2 B: Gimnastic test: . Max time hand stand position. (4 min) . Max repetition pushups unbroken (4 min) . Max repetition pullups unbroken (4 min) . Max repetition Air squat […]

Tras una gran semana un gran Héroe. Intensidad y técnica mezcladas para calar bien hondo…. Badger 3 rounds for time. 30 repet Squat clean, (40 / 20 kg) 30 Pull-ups Run 800 meters  

Bajamos intensidad y practicamos para hacer de nuestros defectos grandes virtudes. Strength: 5 x 35 m Yoke. Skills: Pull ups Bar Muscle ups