Casi estamos llegando al final de esta etapa de los open. Que sorpresas nos deparará este 14.4???

A: Skills : Skin the cat B: WOD: 3 rondas de: 400 M Carrera 10 ground to over head 50/25 kg            20 burpees. C: Stretch.

Un poquito de halterofilia para mejorar los rango de movimientos y la técnica 😉 A: Strength OTM 8 min: 4 Rep dominadas lastradas y estrictas. En caso de fallo quitar peso. B: WOD: Intentamos recibir en squat o lo más bajo posible… 10 Snatch 40 / 20 kg 2 Box jump 60 / 50 cm […]

A: Skills Técnica de pullups, Kiping and butterfly. B: WOD: AMRAP  10 min of: 8 from squat “barra en el suelo” 35 / 20 kg 10 plyo push ups 12 holow rocks C: Tábata de burpees. D: stretch                                    […]

A todos los que estabais esperando que llegara el final del mesociclo metabólico, aquí tenéis la primera semana de mesociclo gimnástico, con sus dominadas, pinos….etc, etc A:  Strength: Back squat 4 x 3 ( buscamos Rm) B: WOD: 4 Rondas de: 10 wall climb 15 Dumbell thruster ( 15 / 10 kg). 15 Chin ups. […]

Ojalá nunca vivamos situaciones de supervivencia en las que tengamos que unirnos para sobrevivir… ojalá todo sea fácil siempre y todo salga según lo previsto… pero si todo se tuerce y tenemos que sufrir codo a codo, luchar, pensar y sobrevivir, mejor estar correctamente entrenados y preparados para ello! WOD: ENTRENAMIENTO POR EQUIPOS. Cada equipo […]