A: Metabolic: Carrera continua 20 min. Acumular máx metros. B: WOD: AMRAP 7 Min 15 DB C&J 7 Burpees “Objetivo: No parar” C: Stretch

A: Power: OTM Durante 20 min Min 1: 4 x 10 m Sprint Sled Push Min 2: 15 DB STO Min3: 10 Strict chin ups Min 4: 15 Push ups B: Stretch

A: Skill: Bench Press B: Heavy Day 5/5/5/3/3/1 C: Stretch

A: WOD: Open 15.5 27/21/15/9 Kcal row Thrusters (43/30kg) B: Stretch

A: Skill: Front Squat: B: WOD: 5/5/5/3/3/3/1/1/1 C: Stretch

A: WOD: 21/15/9 Deadlift 100/60 kg HSPU 800 m Run “con med ball  despues de cada ronda”. B: Core: Tabata de hollow. C: Stretch