Turkish Get Ups 4×8 WOD 4 Rondas 20 Kettlebell Swings 20/12kg 30 Sit Ups 40 Air Squats Time cap. 15 minutos *penalti 20 burpees por no terminar

WOD POR PAREJAS: Una barra por pareja: Acumular 3000 kg de peso muerto Acumular 2000 kg de sentadilla des de rack Acumular 1000 kg en shoulder to over head desde rack en el menor tiempo posible Irá apuntando en un papel las repes y el peso movido por cada uno cada serie hasta que lleguen […]

A: Strength. 4 x 3 Bench press B: WOD 30 Full clean and jerk for time. C: Stretch

A. OTM 8´ Shuttle Run 5m, 10m, 15m 10 Sit Ups B. WOD 21-15-9 Deadlift 80/40kg Burpees Over The Bar

A: Strength: Salto max altura de box jump en 15 min. B: WOD: 50 Sit ups 30 burpees 40 sit ups 25 burpees 30 sit ups 20 burpees 20 sit ups 15 burpees 10 sit ups 10 burpees Time cap 25 min. C: Stretch.

A. Bench Press 3×10 @ 3030 B. WOD AMRAP 10´ 2 Split Jumps 2 Chin Ups 2 HSPU 4 Split Jumps 4 Chin Ups 4 HSPU …