A: Skill: Rin Row B: WOD: 5 Rondas de: 10 ring Row 20 m Sled Push 10 Burpees. Rest C: Stretch

A: Metabolic: -AMRAP 5 Min 10 Box Jump 60/50 15 KB Swing ruso 10 DB Power clean Rest 1 Min -AMRAP 5 Min 10 Burpees Box Jump 60/50 15 KB Swing American 10 DB STO Rest 1 min -AMRAP 5 Min 10 DB Burpee step up over 50 cm 15 KB SDLHP 10 db power […]

A: Strength: OT2M Durante 16 min 2 back Squat 85/90% B: WOD: Por parejas AMRAP 10 Min YGIG 5 Power clean 70/35 kg 5 Athetic Burpees C: Stretch

A: Skill: DB Snatch B: WOD: AMRAP 18 Min 400 m Run 20 DB Snatch 10 Kipping Pullups / Jumping Pullups C: Stretch

A: WOD Entrenamiento por equipos de 4 maximo: Durante 20 min: Acumular máximas rondas de: 8 Largos de Yugo 8 Rope climb 16 Sincro Burpees. B: Stretch

A: Skill: Ejercicios de Tecnica de carrera. B: WOD: 4 X 800 m run Apuntar mejor y peor tiempo en pizarra. C: Stretch