A: Skill Double unders B: WOD: 21/15/9 DB Hang Power clean DB STO Agrupaciones “despues de cada ronda 1 min de double unders” C: Stretch

A: WOD: 4 rondas de: 200 m run con disco 25 Pullups/ jumping pullups 30 Pushups 40 Air Squat 50 double unders B: Stretch

A: Strength: 4 X 4 Push Press 85% B: WOD: AMRAP 10 Min 20 agrupaciones con disco 15 DB deadlift 10 DB STO C: Stretch

A: Skill Full Snatch B: WOD: OTM 12 Min Cada minuto 2 full snatch C: Stretch

A: Strength: OTM 8 Min Power Santch + Hang Squat Snatch + OH Squat B: WOD: 21/15/9 Cluster 30/15 kg Toes to bar C: Stretch

A: Stretch 5 X 3 Strict pullups B: Power 4 series de: 10 m de yugo 10 Metros sled pull con cuerda 10 m yugo 10 m sled pull con cuerda Rest C: Stretch