“MA3 OSCAR TEMORES” 8 Rounds for Time 11 Hand Release Push-Ups 30 Walking Lunges 19 Sit-Ups

A: Skill Push ups “Como adaptarlos para una perfecta ejecución” B: WOD: Tabata Situps 1 min Rest Tabata Push ups 1 min Rest Tabata Burpees Apuntar las repes de cada parte por separado. C: Stretch

A: WOD: 800 m run con Balón then 3 rondas de: 15 Toes to bar 15 Thruster 50/30 kg Then 800 m run B: Stretch

A: Strength: 4 x 10 Remo Agarre ivertido B: Accesorio: 4 x 12 Chinups C: 4 X 21 Biceps barra. D: Stretch

A: Skill: Back Squat B: Heavy day 5/5/5/3/3/3/1/1/1 C: Stretch

A: Strength: 4 x 8 Deadlift 75% B: WOD: AMRAP 10 min 15 Kb Snatch Mano drch 15 Kb Snatch Mano Izq 10 Ring Row 10 Sit ups C: Stretch