A: Sprint. 5 series de: Max cal row en 30” B: WOD: AMRAP 8 Min 8 Chinups 10 True Push Ups 12 D-BALL Squat. C: Stretch

A: Skill: Toes to bar B: WOD: AMRAP 10 Min 2,4,6,8,10,12,14-……. Toes to bar Box Jump Kcal row C: Stretch

A: Strength: 4 x 6 HSPU. Podrán ser estrictos o con Kipping, con cajón o con ayuda de goma, buscamos que nos cueste. B: WOD: AMRAP 12 Min 25 DB Snatch 200 m Run 15 Jumping Squat C: Stretch

A: Strength: 4 Series de: 5 Push press + 5 Push jerk B: WOD: 21/15/9 Hang Power Snatch Agrupaciones con disco. C: Stretch

A: Skill: Over Head Squat B: WOD: 21/15/9 For quality. OH Squat Ring Row C: Stretch

Atleta del Mes: En Madrid: Lauriane Sparton: Esta atleta ha demostrado que con trabajo y tesón la mejora sencillamente llega. no solo ha sacado sus primeras dominadas con nosotros y ha pulido sus movimientos de halterofilia, se ha enfrentado a lo que parecía ser una lesión seria con inteligencia y decisión, superándola y manteniéndola a […]