A: Gimnastic: 4 Series de: 30” Posición Alta en anillas 30” Posición baja en anillas Max ring dips B: WOD: AMRAP 12 Min 16 DB Snatch 16 DB Step Up 16 Push ups C: Stretch

A: WOD: 4 Rondas de: 20 Back Squat 50% RM 15 Power clean 70/40 kg 10 Renegade Row 5 DB Push press B: Stretch

A: Skill: Wall ball shot B: WOD: AMRAP 14 Min 15 Wall ball Shot 15 Agrupaciones en el suelo 15 DB Hang Power clean

A: WOD: Entrenamiento bisiesto Por equipos de 3 4 Rondas de: 29 Sincro DB Thrusters 29 Sincro kB Swing Ruso 29 Acumular Ring row B: Stretch

A: Skill: Med Ball Clean B: WOD: 50 Med Ball clean Then 800 m run Then 50 Med Ball Clean C: Stretch

A: WOD: 21/15/9 Power Snatch 50/30Kg Chest to bar OHS 50/30 kg B: Stretch