A: Strength OTM 10 Min Cada minuto 2 Full Snatch, t&g B: WOD: 21/15/9 Hag Snatch Toes to bar C: stretch

A: Skill: Double unders B: WOD: 25/20/15/10/5 DB Hang Clean Push ups “Entre cada ronda, 30” de practica de comba” C: Stretch

A: Metabolic: Por Trios. 2 Series de: 1200 m row “Apuntar los tiempos” B: WOD: Por trios: Durante 15 Min Acumular Max rondas de: 50 Pullups 75 Push ups 100 Air Squat “Solo trabaja uno” C: Stretch

A: Speed: 5 series de: 1 Suicidio + 6 Step up con d-ball Rest. B: WOD: For time: 70 Hang Power clean & Jerk 60/35 kg Time cap 10 min C: Stretch

A: Skill. Tuskish Get up B: WOD: AMRAP 12 Min 1 Turkish get up con cada mano 200 m Run C: Stretch

A: Strength: 4 Series de: 6 Back Squat 75% + 200 M Run Rest B: WOD: 30/20/10 Lunges Plate OH en el sitio. Kb Swing Americano Push Ups C: Stretch