Trabajo por equipos de 4 1) Acumular 8 Rope climb 2) Mientras 2 Sujetan una barra Axel con 30 Kg en cada lado Los compañeros acumulan 2000 m de remo, pudiendo cambiar siempre que quieran. Cada cambio son 5 Facing Sincro Burpees “2 por lado” 3) Acumular 200 Zancadas con barra Axel en posición de […]

A: Skill: DB STO B: WOD: Wod por parejas AMRAP 13 Min 20 Sincro DB STO 10 Sincro Burpees 20 Sincro Sit UPS C: Stretch

En Madrid Permanecerán suspendidos los entrenamientos por el Coronavirus. En Granada: A: Skill: Deadlift B: Heavy day. 7/7/7/5/5/5 C: Stretch

En Madrid Permanecerán suspendidos los entrenamientos por el Coronavirus. En Granada: A: Gymnastic: Trabajo de Hand Stand walk. Practica y correcciones. B: Trabajo por calidad. AMRAP 8 Min Hollow Hold 30” Acumulado 20 Buenos días con goma 30” Colgado de la jaula con escápulas retraídas. C: Stretch

En Madrid permanecen suspendidos los entrenamientos por el Coronavirus. En Granada. A: Speed: 4 x 45” Max efford en row B: WOD: AMRAP 8 Min 6 devil press 10 DB STO 14 DB Front squat C: Stretch

A: WOD: 4 rondas de: 15 Deadlift 120/65kg 20 DB STO 25 Wall ball shot 50 Double Unders B: Stretch