WOD x Equipos: Cada equipo rotara por 4 Estaciones de 1minuto y medio de trabajo con 30 seg de descanso para rotar. Dando 3 vueltas a todo el circuito. Cada estación podrá estar ocupada hasta por 2 personas, acumulando ambas el mayor número de repes y pudiendo trabajar solo 1 A: Situps Lanxando balón a […]

A: Skill: Kettlebell snatch B: WOD: AMRAP 12´ 20 Kb Snatch 40m Sled push 20seg. Hand stand hold

A: Metabolic: Amrap 8 Min por parejas de: 5 jumping over the box a 50 cm cada uno 16 Wall ball shot con pases entre ambos 12 toes to bar cada uno  el compañero sostiene balón sobre la cabeza B: WOD: Annie: 50/40/30/20/10 Double unders Situps C: Stretch

A: Strength: OTM 10 min 8 true push ups en paralelas. 3 box jump 1 m/60 cm B: WOD: 5 Rondas de: 20 Swing ruso 10 Chin ups 5 HSPU estrictos , en pared, cajón o pirámide. Time cap 18 min C: Stretch.

A: Skill: Sumo deadlift high pull B: WOD: 4 Rounds for time: 12 SDHP 8 Push press 20 Double under

A: Warm up: B: Skills: Press to handstand: trabajaremos este ejercicio ayudándonos con la pared. Arabe : Progresión para esta acrobacia lateral. C: Stretch