A: Strength: 4 x 3 Power clean 75% rm B: WOD: OTM 10 min. 6 Slam Ball 1 Atlas Stone. C: Stretch.

A: Skill: Kipping pull up B: WOD: 3 Rounds for time: 300m Row 20 Box jump 10 Pull up

Entreno por equipos: de 4 personas. A: AMRAP 10 min Mientras una pareja sostiene una barra en la parte alta del peso muerto. La otra pareja acumula metros en el remo, pudiendo cambiar siempre que quieran. APUNTAR los max m row en 8 min. Nota: cada vez que la barra tenga que bajar, será obligatorio […]

A:metabolic: 3 X 1000 m Row B: WOD: 4 Series de 20 m yoke C: Stretch.  

A: Skill: Tire flip B: WOD por parejas: For time: 150 Box jump – mientras 1 agunta un disco por encima de la cabeza 100 Pull ups – mientras 1 agunta abajo en una sentadilla sin sentar encima de una pelota medicinal 50 Burpees – mientras 1 agunta farmers hold *cada 2 minutos 1 tire flip […]

A: Strength: Front Squat 4 x 8 al 75% B: Wod: 3 rondas de: 50 Double unders 25 Box jump 8 Wall climb Time cap 10 min. C: Stretch