A: Strength: Shoulder press 4 x 3 al 80/85% B: WOD: AMRAP 10 min 10 DB STO 10 Renagade row 10 True push ups C: Stretch.

A: Strength: Deadlift 5 x 2 con el 90% B: WOD: AMRAP 8 min 5 Estrict pullups 10 Toes to bar 15 Swing Americano C: Stretch.

A: Skill: Kettlebell snatch B: WOD: AMRAP 10’ 5 KB Snatch right arm 10m KB OH carry right arm 15 Goblet squat 5 KB Snatch left arm 10m KB OH carry left arm

El box permanecerá cerrado por festivo.

WOD ESPECIAL DE NOCHE BUENA:   Amrap de 30 min: Por parejas 24 Atlas stone 12 Man Makers 16 Wall Climb  

A: Metabolic WOD: 3 Rondas de: 300 m Row 400 m run Time cap 12 min. B: Strength: 4 x 2 Power Snatch: C: Stretch