A: Metabolic: 2 x 1 milla. B: WOD: 4 X 2 Clean & Jerk C: Stretch

A: Strength: 5 x 6 DB Shoulder press desde sentado. B: WOD: Por trios. 2 rondas de. Estaciones de 2 min Mientras uno acumula series de 20 m de farmer El compañero acumula 2 min de Atlas Stone El tercero acumula slam ball C: Stretch.

A: Skill: Atlas stone B: WOD: 5RM Atlas stone

A: Gimnastic: Practica de Ring Mu B: WOD: 3 Rondas de: 400 m run 5 Atlas Stone 10 Toes to bar Time cap 15 min C: Stretch.

A: Strength/ Power 8 series Desde sentado Box jump 70 cm + 4 broad jump B: WOD: 3 Rondas de: 20 estrict pullups 20 True pushups 20 DB Thrusters Time cap 12 min C: Stretch

A: Skill: Strict ring muscle up B: WOD: AMRAP 7’ 10 Slam ball 10 Box jump 1 Strict ring muscle up