A: Gymnastic: Trabajo de HSPU con Kipping + 3 series de 6 repes con máx déficit. Quien no los haga  3 x 8 piramide. B: WOD: OTM 12 min: 1 suicidio + 6 kb swing C: Stretch

A: Strength: Atlas Stone: 3 x 3 “Entre cada repe no puede pasar más de 5 seg.” B: WOD: OTM 10 Min 3 Front Squat front de ground 4 Burpees over the bar. C: Stretch.

A: Skill: Kipping pull up B: WOD: AMRAP 10’ 10 Wall ball shots 5 Pull ups

A: Strength: 4 X 2 STO. B: WOD: 4 Rondas de: 400 m run 10 power clean 70/40 kg 10 Chest to bar time cap 15 min C: Stretch.

A: Strength: Shoulder press 4 x 3 80/85% B: WOD: AMRAP 10 min 15 m sleed push 20 Swing ruso 15 agrupaciones con disco C: Stretch

A: Skill: Hang clean B: WOD: AMRAP 8’ 5 Hang clean 5 Burpees over the bar