A: Gimnastic: Trabajo de Skin The cat, Práctica B: WOD: Cash in 1000 m row Them 3 rondas de: 15 wall ball shot unbroken 15 Slam ball Them 800 m run. Time cap 18 min. C: Stretch

A: Core 4 rondas de: 10 toes to bar 20 russian twist 10 Agrupaciones con disco Time cap 9 min. B: WOD: OTM 10 Min 2 Full clean con el 85 % rm C: Stretch

A: Skill: Kettlebell swing B: WOD: 4 series: 10 GHD Sit up 15 Russian kettlebell swing 60m Shuttle run (5,10,15) Rest

A: WOD: 10 Full Snatch 70/ 40kg 10 Box jump 10 Burpees Over the bar 400 m run 8 Full Snatch 70/ 40kg 8 Box jump 8 Burpees Over the bar 400 m run 6 Full Snatch 70/ 40kg 6 Box jump 6 Burpees Over the bar 400 m run 4 Full Snatch 70/ 40kg […]

A: Strength: Remo con barra agarre neutro 5 x 8 Hand Stand Hold 4 X 30 seg Step up barra en rack possition 4 x 8 subidas en total. B: Stretch.

A: Skill: Sledge hammer strike B: WOD por parejas: AMRAP 15’ 8 Push ups 15 Box jumps *Mientras uno hace una ronda, el otro esta accumulando sledge hammer strikes