A: Chelsea: EMOM in 30 minutes 5 Pull-Ups 10 Push-Ups 15 Air Squats B: Stretch:

A: Strength: Strength: Deadlift 4 x 2 al 85% B: WOD: 5 Rondas de: 10 Db Thrusters 10 kcal Row 5 GHD Sit ups Time cap 13 min C: Stretch

A: Skill: Handstand walk B: WOD: AMRAP 9’ 5m Handstand walk/2 Wall climb 10 Slam ball 10 Standing slam ball lunges

Por equipos de 3: 20 MINUTOS DE TRABAJO. Del min 1 al 5. Acumular Max repes de Atlas Stone Del min 5 al 10. Max kcal row Del min 10 al 15 Max pull ups Del min 15 al 20 Max Largos de Sleed PUSH Apuntar cada numero por separado en la pizarra.

Por equipos  de 3 Personas: . Acumular 200 Martillazos a la rueda. . Acumular 50 levantamientos de log, desde colgado a hombros, . Acumular 60 Dip en paralelas . Acumular 100 Sit ups Apuntar tiempo final.

Open 11.5 AMRAP 20′  5 Power clean 65/45kg 10 Toes to bar 15 Wall ball shorts 20/10lbs