A: Strength: 4 x 2 Full clean B: WOD: AMRAP 8 Min 5 Front Squat con el 85% del ultimo full clean, barra desde el suelo. 200 m run C: Stretch

A: Strength: 4 series de 8 DB shoulder press a una mano, luego la otra. “Cada vez se comienza con mano distinta”. B: WOD. 3 Rondas de: 6 Power clean 85 % rm 16 Lunges en el sitio con las mancuernas con las que acabamos los Shoulder press. 6 Atletic Burpees Over the Bar. Time […]

A: Skill: Dumbbell push jerk B: WOD: AMRAP 8’ 5 DB S.T.OH. cada mano 10 Box jump

A: Metabolic: 7 Series de 1 min max kcal 1 min rest B: WOD: 3 RONDAS DE: 12 SDLHP 60/ 40 Kg 12 Toes to bar 12 burpees Time cap: 12 min C: Stretch

A: Strength: Back squat 5 x 1 al 90/95% B: WOD: 12 Box jump 60/50cm 8 Atlas stone con Slam ball 4 Squat Abrazando Slam ball. C: Stretch.

“HAMMER” 5 Rounds For Time 5 Power Clean (62/43kg) 10 Front Squat (62/43kg) 5 Jerk (62/43kg) 20 Pull-Ups 90 Seconds Rest