A: Skill: Thruster B: WOD: 3-3-3-3-3 Thruster

A: Strength: OTM 8 Min de: 2 Squat al 90 % Rm, sin fallo B: WOD: AMRAP 6 Min. 200 m RUN 4 Power Snatch 60/ 30kg C: Stretch.

A: Strength: 4 X 2 Power Snatch B: WOD: 21/15/9 Box Jump 70/60 cm Thrusters 45/ 30 kg Time cap 8 min. C: Stretch

A: Skill: Kettlebell snatch B: WOD: AMRAP 15’ 5 GHD Sit up 10 Kettlebell snatch 20m Sled push

A: Gimnastic 8 Rondas de. Max Toes To Bar estrictos, hasta donde lleguemos. Cada vez que fallemos 10 Burpees + 10 Air Squat Time cap 10 min. B: WOD: 22/16/10 Kipping Chest to bar DB Over Head Squat, cada serie habrá que realizer la mitad de repes con cada mano. Time CAP 10 Min. C: […]

A: Strength: Back Squat 3 x 3 al 90/95% B: WOD: AMRAP 8 min Ida y vuelta Trineo 20 Swing ruso 15 Renegade row C: Stretch