A: Metabolic: 2 x 500 m row. B: WOD: For time: 40 Power Snatch 60/ 35 kg. Time cap 8 min.

A: Strength: 4 x 2 Atlas Stone B: Max tiempo aguantando el atlas abrazado. “usaremos un atlas por debajo del máximo movido” C: WOD: AMRAP 7 Min 10 Toes to bar 15 Slam ball D: Stretch

A: Skill: DB Power Snatch B: WOD: 6-6-6-6-6 DB power snatch alternando mano

A: Strength: RM Deadlift: B: WOD: 3 Rondas de: 10 Power clean 60/40 kg 10 Shoulder to overhead 60/40kg 10 burpees over the bar Time cap 12 min. C: Stretch.

A: Strength: 3 X 4 Bench press 85 % B: WOD: 21/15/9 Db Thrusters Agrupaciones con disco Chinups Time cap 12 min. C: Stretch.

A: Skill: Rope climb B: RETEST WOD: AMRAP 15’ Max Push ups 1 Rope climb 700m Run Rest 1min