A: Strength: Remo con Barra 3 x 10 B: Ejercicio Accesorio: 100 Aperturas con goma brazos a 90º C: WOD: 2 Rondas: 20 Lunges barra en Front Possicion 50/30 20 STO 50/30 20 Atletic Burpees over the bar Time cap 10 min D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Handstand hold B: WOD: 5x30m Sled push
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 4 x 200 m run B: WOD 10/8/6/4/2 Hang Clean 60/40 kg Chest to bar V situps Time cap 10 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 4 x 6 al 75% con 2 ´´abajo. B: WOD: AMRAP 8 Min 12 DB Deadlift 15 True Push ups 12 Chin ups Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kettlebell swing B: Retest WOD: AMRAP 15´ 2min Max air squat 20 Hand to hand kettlebell swing 20 Sit up 1min Rest
SEGUIR LEYENDOPor parejas: Acumular 200 doble unders Acumular 100 Bar Muscleups / 100 pull + 100 push Acumular 50 Wall climb Acumular 25 Atlas Stone con D- Ball Time cap 40 min.
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