A: Skill: Handstand walk B: WOD: AMRAP 15´ 10 GHD Sit up 300m Row 5m Handstand walk

A: Gimnastic: WOD: AMRAP 5 min De 8 HSPU “Buscando la versión más exigente pudiendo cambiarla durante el WOD” 10 Toes to bar “trabajo de piernas lo más rectas posible” B: WOD: AMRAP 8 Min 10 Db Snatch 15 DB OH Squat (se pueden repartir como se quiera entre ambas manos)/ sino Squat en posición […]

A: Power: OT3M Durante 24 min ida vuelta de trineo (15 m ida/15 m vuelta) + 3 Box jump over 70/60 cm B:Stretch

A: Skill: Hollow hold B: Partner WOD YGIG: 6 Rounds for time: 400m Run 100m Dball carry

A: Strength: 3 x 2 Power Snatch. B: WOD: 3 Rondas de: 400 m Run 25 Wall ball Shot 20 Push ups Time cap 15 min. C: Stretch.

A: Strength: 3 X 10 Bench press 60/70% B: Accesorio. 3 X 8 True Push ups “Bajada lenta subida explosiva”. C: WOD: AMRAP 6 Min: Ground to Overhead 60 / 35 kg D: Stretch.