A: Gymasntic. 5 x 3 Estrict Pullups, se podrán lastrar. B: WOD: 10/ 8/ 6/ 4/ 2 Deadlift 130/ 70  kg Strict toes to bar Time cap: 10 min C: Stretch.

A: Strength: 4 x Max Rep Axel bar Deadlift agarre en pronación con 30/ 15 x lado. B: WOD: 5 Series de: 12 Kcal row 5 Strict pullups, parando 1 seg arriba 5 saltos lo más alto posible en el sitio Rest.

A: Skill: DB arm bar B: WOD: AMRAP 20´ 40m DB OH. carry 1 arm 40m Farmer carry 400m Run

Feliz Año Nuevo!!!!! Hoy el box estará cerrado, así que aprovechad a descansar que mañana comenzamos temporada nueva.

Entrenamiento Expecial por Parejas:!!!!! Cash in: 2017 m row For time: 31 Burpees muscleups/ pull+push 28 wall climb 300 m Run  D-Ball (corre la pareja junta) Cash out: 2017 m Row

Partner WOD For time: 2017m Row 31 Burpee bar muscle up 28 Wall climb 300m Dball carry 2018m Row