A: Strength: Deadlift 4 x 3 al 75% B: WOD 10 Toes to bar 2 power Snatch 50/ 35 kg 8 Toes to bar 4 Power Snatch 50/ 35 kg 6 toes to bar 6 Power Snatch 50/ 35 kg 4 toes to bar 8 Power Snatch 50/ 35 kg 2 toes to bar 10 […]

A: Strength: DB Shoulder press 4 x 4 B: Accesorio. Pajaros con gomas de pié. 2 x 20 C: Accesorio: Elevacion frontal con mancuernas. 3 x 8 D: Stretch.

A: Skill: Handstand push up B: WOD: For time: 21-15-9 Burpee box jump Slam ball

A: Gimnastic: 4 x complex eligiendo entre: 2 chest to bar + 2 bar muscleup+ 2 chest to bar + 2 muscleups 2 chest to bar + 2 Pullups+ 2 chest to bar + 2 Pullups 2 Pull ups + 2 kip swing+ 2 Pullups + 2 kip swing 3 Kip swing + 3 negative […]

A: Strength: 6 x 1 Chinups lastradas. B: WOD: AMRAP 6 Min 3 atlas d-ball 10 Slam BALL C: Stretch

A: Skill: Back squat B: WOD: 3-3-3-3-3 Back squat