A: Skill: Double kettlebell clean B: WOD: 0:00-4:00 400m Run Max Kb clean right hand 4:00-8:00 400m Run Max Kb clean left hand 8:00-12:00 400m Run Max Double Kb clean

A: Strength: 4 x 3 Push press buscando máximo peso posible. B: WOD: 10/8/6/4/2 Db Snatch alternando mano Box jump C: Stretch

A: Strength: Clean Pull 3 x 3 RM Clean B: WOD: AMRAP 8 Min 10 kcal Row 10 Agrupaciones 10 Dinamic push ups C: Stretch.

A: Skill: Wall ball shot B: Partner WOD: 4 Rounds for time: 15 Wall ball shots 100m DBall carry 15 Slam ball

A: WOD: 10 Bar muscleup o (adaptación) 20 Kcal Row 30 Wall ball shot 40 burpess 50 Lunges con mancuernas en el sitio 40 Burpees 30 Wall ball shot 20 Kcal Row 10 Bar Muscleups B: Stretch.

A: Strength: 4 series de: Max chinups + Sled pull + Sled push Rest B: WOD: OTM 8 Min: 6 Atletic burpees over the box C: Stretch.