A: Strength: 5 x 2 Front Squat B: Accesorio 4 x 14 Lunges plate Over head (Bajada lenta subida explosiva). C: Accesorio. 4 x 2 Broad Jump. D: Stretch.

A: Skill: Strict ring muscle up B: WOD: AMRAP 10’   5 Strict ring muscle up 10 GHD Sit up AMRAP 10′  10 Strict ring false grip pull ups 10 Strict ring dips 10 GHD Sit up

A: WOD: Especialmente dedicado a nuestro atleta del mes de Febrero  Francisco Javier Patón por afrontar siempre con alegría cada reto y aportar la mejor energía a la clase. Mantén tus ganas y no pararás de mejorar. WOD: PATÓN Cash in: 1000 m Run Them Acumular 50 KB C&J con cambios libres. Si tuviera que […]

A: WOD: Especialmente dedicado a nuestro atleta del mes de Febrero  Francisco Javier Patón por afrontar siempre con alegría cada reto y aportar la mejor energía a la clase. Mantén tus ganas y no pararás de mejorar. WOD: PATÓN Cash in: 1000 m Run Them Acumular 50 KB C&J con cambios libres. Si tuviera que […]

A: Strenth: 4 x 20 m (10 ida 10 vuelta).Farmer carry. B: WOD: 21/15/9 Stricts Chinups DB Power clean & jerk Time cap 10 min C: Stretch

A: WOD 3 Rondas de: 20 DB Snatch 400 m run con med ball 20 Med Ball Clean B: Gymnastic: OTM 6 Min 30 seg toes to bar strict. 30 seg rest. C: Stretch.