A: Strength: 4 series de: Max Shoulder press al 70 % + Max push ups Rest 2 min B: WOD. AMRAP 7 Min 10 DB STO 10 Kipping Pullups C: Stretch.

A: Strength: 5 X 2 Strict Chest To bar. B: WOD: 4 Series de: Ida Y Vuelta de trineo 4 Thrusters 60/40 kg 8 Plyo Push ups Rest. C: Stretch

A: Skill: Kettlebell thruster B: WOD: 10 Rounds for time: 7 Kettlebell thruster 10seg. L-sit 7 Burpees

A: Strength: 6 x 1 al 90% Back Squat B: WOD: OTM 6 Min 10 Wall ball Shot Unbroken. Si se falla se para, apuntaremos las rondas que pudimos hacer unbroken. C: Stretch.  

A: Strength: Clean Pull con Déficit 4 x 4 con el 100 de Clean. B: WOD: For time 50 Db Deadlift 50 Box Jump Over 50 Lunges con 1 Db Overhead. C: Stretch

A: Skill: DB Power snatch B: WOD: AMRAP 8’ 4 DB Power snatch 10 Box jump