A: Strength: 8 x 1 Deadlift 90/95 % B: Accesorio: 3 x 20 Buenos dias con goma C: Stretch.

A: Strength: 4 x Max dips en paralelas. Rest 2 Miin. B: Accesorio. 100 extensiones de codo con goma C: Accesorio: 4 x 12 Push en anillas.

A: Skill: Shoulder press B: WOD: 5-5-5-5 Shoulder press AMRAP 4’   Strict chin ups

A: WOD: 4 rondas de 1 min On 1 min OFF: Row Toes to bar Kb SDLHP Slam ball Apuntar las repes total por vuelta. B: Stretch.

A: Strength: 4 x 10 Subidas de D-Ball de cadera a hombro. B: WOD: AMRAP 8 Min 12 DB Step Up 12 DB STO 12Toes to bar C: Stretch

WOD AMRAP 20’ Max Laps Obstacle course