A: Strength: 4 X 20 M Sled Push B: Accesorio: Por parejas acumular 100 back Squat con el 50%. C: Stretch

A: Skill: GHD Sit up B: WOD: Triple alternating tabata  Toes to bar Burpees to target

Llegamos al ecuador de los OPENsi aún no has apretado todo lo que puedes. NO ESPERES MAS!!!   18.3      

A: Metabolic: 4 Rondas de: 250 row 15 Burpees 5 Atlas D-BALL B: Trabajo de Tecnica de overheah Squat. Para las personas que lo manejen, series ligeras de trabajo lento a 3 repeticiones. C: Stretch.   En Granada haremos hoy el wod de los OPEN. No lo dudéis venid a disfrutarlo.

A: Strength: 5 x 1 Cuerda LEGLESS, Se podrá lastrar B:WOD: 21/15/9 Strict Ring Row, Cada vez que se parta la serie 10 kcal row Box jump 70/60 cm C: Stretch

A: Skill: Kettlebell snatch B: WOD: For time: 500m Row 30 Kettlebell snatch 30 Slam ball   En Granada se hará el Open 18.3