A: Strength: 5 x 2 Push press B: WOD: 5 Series de: 40 Seg martillazos 20 seg Air Squat Rest 1 min. C: Stretch.

A: Skill: Skin the cat B: WOD: AMRAP 6’ 10 Slam ball   5 Push up

A: WOD: AMRAP 15 Min 10 DB Deadlift 10 True Pusups 10 STO 10 Situps B: Stretch

A: Strength: WOD: For time: 10 Deadlift 120/ 70 kg 10 Strits Chinups 8 Deadlift 120/ 70 kg 8 Strits Chinups 6 Deadlift 120/ 70 kg 6 Strits Chinups 4Deadlift 120/ 70 kg 4 Strits Chinups 2Deadlift 120/ 70 kg 2 Strits Chinups Time cap 18 min. B: Stretch

A: Skill: DB Overhead squat B: WOD: AMRAP 15’ 300m Run 20 Box jump 100m OH Plate carry

A: Strength. 4 X 8 Back Squat 70% B: WOD: AMRAP 8 min 1 subida de cuesta 10 Swing Americanos 10 Atletic Burpees. C: Stretch.