A: Power 5 series de 6 box jump 70/60 cm  colocados en línea. B: WOD: 4 X 20 Step up C: Accesorio: 4 x 20 gemalos con mancuernas

A: Skill: Back squat B: WOD: 3-3-3-1-1 Back squat En Granada se hará el Open 18.4

A: Strength: 5 x 1 Deadlift 95/100% B: Core WOD: 3 Rondas de: 30 Seg tabla lateral derecho 30 seg tabla lateral izquierda 6 GHD Sit up 15 seg Hollow Hold C: Stretch

A: OTM 12 min 2 Atlas Stone. B:Acesorio. 4 x 1 sled pull C: Stretch.

A: Skill: Keg lift B: Partner WOD: 6 Rounds for time: 50m Bear crawl 10 Strict pull up

A: Strength: 4 x 2 Push press B: WOD: AMRAP 6 Min 4 Ring Muscleups 8 Kb Swing 4 HSPU C: Stretch.