A: Strength: 4 x 8 DB STO B: Accesorio 3 x 15 Push ups diamante C: WOD: AMRAP 5 Min Por parejas max atlas d-ball D: Stretch

A: Skill: Kipping ring dip B: WOD: AMRAP 15’ 3 Shuttle run 10seg. Ring lock out 10seg. Handstand hold

A: Metabolic: WOD: 2 Rondas de: 1 Min de Empuje de Trineo (10 m Ida 10 m Vuelta) 1 Min Burpees a tocar la barra 1 Min Toes to bar 1 Min Double Unders 1 rest Apuntar repes en cada ronda. B: Strength: OTM 6 Min 3 Hang Snatch C: Stretch.

A: Strength: Back Squat 4 x 2 85/90% B: WOD: 4 Rondas de: 10 Thrusters 40 kg 8 Pullups 6 Atletic Burpees a tocar la barra del pullup Tima cap C: Stretch  

A: Skill: Atlas stone B: Partner WOD: For time: 40 Atlas stone *cada 2 min 10 Burpees sincro

Entrenamiento por Parejas TRABAJO Sincronizado!!!!!! 4 Rondas de: 20 Sincro Box Jump 20 Sincro Burpees 20 Sincro Pullups / Jumping Pullups 20 Sincro Situps con med ball 400 m run con saco bulgaro compartido.