A: Skill: Sumo deadlift high pull  B: WOD: 3 Rounds for time: 300m Row 100m Run Rest 1min

Entreno por Equipos de 4 Simpre habrá 1 persona del equipo parada y sosteniendo 2 kb de 24/16 kg Acumular: 100 Box Jump Over 2000 m Row 300 Doble Unders “En caso de no tener, se contará un doble cada 3 simples”. 400 m run “Correrán 3 del equipo” 300 Doble Unders “En caso de […]

A: Skill: Handstand push up B: WOD: For time:  15-10-5 Strict HSPU Ring row *100m DB Farmer carry despues de cada serie

A: WOD: Chelsea: OTM 30 Min 5 Pull-Ups 10 Push-Ups 15 Air Squats Cuando ya no entren en OTM, continuaremos como un AMRAP hasta que se acabe el tiempo.

A: Strength: 3 x 1 min: Max levantamientos D-Ball alrededor de un cajón de 120 cm con distintos Pesos. B: Accesorio: Floor press 4 x 10 C: Stretch

A: Skill: Med ball clean B: WOD: AMRAP 15’  30 Double unders 15 Med ball clean