A: Skill: Handstand walk B: WOD: 2 Rounds of 6 minutes: 800m Run Max Meters 1 Arm DB Overhead carry

A: WOD por Equipos de 4 4 Rondas de: 30 Deadlift por parejas 140 kg “Solo trabaja una parejaHasta que acumulen” 4 Largos de carretilla de 20 m “Solo trabaja una pareja” 30 Sincro burpees del equipo “Trabaja todo el equipo” 4 Largos hand stand walk carretilla “Solo trabaja una pareja” B: Stretch

A: Strength: 4 X 10 Step Up bar en front Rack B: Accesorio: 4 x 8 Curl Nordico. C: Accesorio: 100 Elevaciones de talón para gemalos. Con barra D: Stretch

A: Skill: Air squat B: WOD: Cindy AMRAP 20’ 5 Pull up 10 Push up 15 Air squat

A: Strength: Por parejas: OT2M durante 12 Min 1 min max Atlas Stone 1 min Rest B: WOD: AMRAP 8 min por parejas 20 Strict Pullups 20 Box jump 60/50 C: Stretch

A: Strength: Front Squat 4 x 3 con 2 ´´abajo al 75% B: WOD: 21/15/9 HSPU DB Hang Power clean C: Stretch