A: Skill: Kipping pull up B: Partner WOD: Angie For time: 100 Pull up 100 Push up 100 Sit up 100 Air squat

A: Strength: 4 X 2 Atlas Stone B: WOD: 21/15/9 Strict Pullups HSPU C: Stretch.

A: Strength 4 x 4 Levantamiento de Log. “desde cadera” B: WOD: For time por parejas: 40 Atlas D-ball 40 Atletic Burpee 40 chinups 40 Atletic Burpees 40 Atlas D-ball C: Stretch.

A: Skill: Push press B: WOD: 5-5-5-5-5 Push press

A: Metabolic: WOD: 800 m Run 400 m Row 20 Burpees 400 m Row 800 m Run B: Strength: Rm Snatch C: Stretch

A: Strength: 4 x 10 DB Shoulder press B: WOD: 4 Rondas de: 10 STO 60/35 kg 10 Hang Power Clean 60/35kg C: Stretch.