A: Strength: Front Squat 4 x 4 al 75% Rm B: WOD: 21/15/9 Hang Power Clean 60 kg Atletic Burpees Over the bar. C: Stretch.

A: Skill: High hang clean B: WOD: 3 Rounds for time: 10 High hang clean 400m Run

Sabado 26 de Mayo del 2018: ENTRENAMIENTO POR EQUIPOS: Cada equipo deberá acumular repeticiones máx durante los 4 AMRAP. Amrap 1: Max largos de 10 m de Yugo Podrán ir cambiando las veces que necesiten, solo al completar el largo Amrap 2: Max largo de Farmer carry con 25 en cada estremo Podrán ir cambiando […]

A: Skill: Slam ball B: WOD: AMRAP 7’ 200m Row 20 Russian twist 10 Slam ball

A: Gymnastic: AMRAP 5 Max Toes to bar “Cada vez que se parta100 M Run” B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Clean 85/45kg Box Jump C: Stretch

A: Power 4 Subidas de cuesta con carrera en Zancadas. B: WOD: 4 X 10 GHD Situps C: 100 Buenos días con goma D: stretch.