A: Metabolic: 1 min On 1 min Off (Total 7 min) Burpees Box Jump over. Wall Climb Db Snatch Sit ups B: WOD 5 series de: Max Hspu con kipping, strict o pirámide. “cada series deberá tener un minimo de 5 repes, si no se podrá volver a emplezar” Cada vez que partamos la serie […]

A:Strength: Rm Power clean. Si se falla 3 veces, Parar. B: Accesorio: 4 x 10 Hip Trust Espalda apoyada en banco C: accesorio 100 buenos días con goma D: Stretch

A: Skill: Row B: WOD: For time: 5k Row

A: Strength: 4 x 6 deadlift 75% B: WOD: AMRAP 8 Min 20 Slam ball 10 toes to bar C: Stretch

A: Power: 10 x 1 Broad Jump B: WOD: 100 Back Squat con 50 kg. “Cada vez que se parta la serie 10 DB Shoulder press” C: Stretch.

A: Skill: Pistols B: WOD: AMRAP 12’ 8 DB Walking lunges 50m DB Farmer carry 10 Burpees over the DB