A: Skill: Yoke B: Team WOD: For time: 100m Yoke carry 200m Sled push 300m Dball carry

A: WOD: 50 Wall Ball Shot 40 kb Swing 30 Toes to bar 20burpees 1000 m Run 20 Burpees 30 toes to bar 40 KB Swing 50 Wall ball Shot B: Stretch.

A:Strength: OTM 2 Shoulder press 85% Rm B: WOD: AMRAP 15 min Por equipos: Acumular max m de yugo. “mientras uno lo mueve otro compañero aguanta en famer Hold y el tercero colgado

A: Skill: Strict ring muscle up B: WOD: AMRAP 7’ Burpees to target

A: Strength: 4 X 3 Deadlift 80/85% B: WOD: 21/15/9/15/21 Pullups DB Snatch C: Stretch

A: Strength: 4 x 2 Power Snatch B: WOD: 4 Rondas de: 8 SDLHP 60/35KG 10 DB STO 16 Russian Twist C: Stretch