30 Seg ON 30 seg OF “Durante 8 min” Atlas D-ball sobre 120 cm B: WOD: AMRAP 8 Min 8 Strict Pullups 8 DB Shoulder press 8 DB Deadlift C: Stretch

A: Skill: Kettlebell swing B: WOD: Helen 3 Rounds for time: 400m Run 21 Kettlebell swing 12 Pull ups

A: Skill: Push press B: WOD: For time: 750m Row 21-15-9 Push press Burpees  

A: Strength: 4 x 8 Walking front rack Lunges B: WOD: OTM 10 Min 15 Power Swing 10 Push ups C: Stretch

A: Strength: Front Squat 4×2  85/90% B: WOD: OTM 10 Min 2 Full Clean C: Stretch  

A: Entrenamiento por equiposde 3 Personas Cash In: 200 m dentro del box de D-ball carry “abrazado” Then: 4 Rondas de: 30 Kb Swing 30 Push ups Mientras uno trabaja el compañero aguanta en posición de tabla Cash out: 200 m dentro del box de D-ball carry “abrazado” B: Stretch