A: WOD: 800 m Run 25 Box Jump 25 Chest to bar 25 Russian Twist 25 HSPU 25 Russian Twist 25 Chest to bar 25 Box Jump 800 m Run B: Stretch

A: Strength: 4 x max atlas Stone en 2 min, rest 2 min B: WOD: AMRAP 6 min 5 Slam ball 5 Box Jump 10 Slam ball 10 Box Jump 15 Slam ball 15 Box Jump… C: Stretch

A: Skill: GHD Hip extensions B: WOD: 3 Rounds for time: 500m Run 50 Band good mornings 50 Sit ups

A: Metabolic: Por parejas acumular max Kcal en 7 min. B: WOD: OT2M Durante 12 Min 3 Power clean & Jerk 3 Burpees Over the bar C: Stretch.

A: Strength: Bench Press 6 x3 al 85/90% B: Accesorio: Press francés tumbado en el suelo con mancuernas 3 x 15 C: Accesorio. 100 estensiones de tríceps con goma. D: Stretch.

A: Skill: Med ball clean B: WOD: AMRAP 9’ 10 Med ball clean 5 Pull ups