A: Strength: 4 X 6 Tire deadlift + 12 martillazos. B: WOD: OTM 6 Min 6 Db Thrusters Pesados. C: Stretch

A: Skill: Back squat B: WOD: 5-5-5-5-5 Back squat  

ENTRENAMIENTO POR PAREJAS: Acumular 50 Man Maker 20 Sincro Burpees 50 Bench Press 20 Sincro burpees 50 Box jump 70/60 cm 20 Sincro Burpees

A: Skill: Double under B: WOD: AMRAP 25´ 20 Double unders 15 Parallel bar dip 10 OH plate  Standing lunges 5 Wall climb

A: WOD: AMRAP 15 min. Por trios: Acumular max rondas de: 10 Atlas D-ball 20 m D-Ball carry 30 Toes to bar B:Core: Por calida: 3 Rondas de: 8 GHD situps 30 Seg Tabla 20 seg tabla lateral derecha 20 seg tabala lateral Izquierda C: Stretch

A:Power 5 X 30 Seg más Kcal row B: Strength: 4 x 2 Power Clean C: Stretch