A: Skill: Deadlift B: WOD: 5-5-5-5-5 Deadlift  

A: Stength: OTM 10 Min 2 Back Squat 85% rm B:WOD: Por parejas IGYG: AMRAP 10 Min 5 D-Ball Desde cadera a hombro 8 Jumping Squat 5 Push ups C: Stretch

A: Gymnastic Amrap de 6 min 10 True Push 10 Pull Up 10 Ring Dips B: WOD: 4 Rondas de: 400  m run 20 DB Snatch C: Stretch

A: Skill: Air squat B: WOD: AMRAP 10’ 20 Air squat 5 Toes to bar  

“GS 24” 4 Rounds For Time (with a Partner) 800 meter Run / 50 Wall Balls (20/14 lb) 50 Burpees 50 Pull-Ups El atleta A ejecuta los 800 m mientras que el atleta B completa 50 Wall ball Shot. Después de que ambos atletas finalicen , ambos atletas completan 50 burpees alternando. Una vez concluidos […]

A: Skill: Kettlebell clean and jerk B: WOD: AMRAP 20’ 10 Kettlebell C&J right arm 50m OH carry right arm 10 Box jump 10 Kettlebell C&J left arm 50m OH carry left arm 10 Box jump