A: Strength: 4X 6 Db Shoulder press B: WOD: 4 series de: 15 Box jump Over 10 Db Snatch 2 Rope climb Rest C: Stretch

A: Skill: Medball clean B: WOD CrossFit.com 12/8/18 For time: 50m Walking lunges 50 Push up 50 Medball clean 50 Pull up 50m Walking lunge  

A: Gymanstic WOD AMRAP 7 Min 2 HSPU 1 Bar Muscleups 4 HSPU 2 Bar Muscleups… B: WOD: 4 Rondas de: 15Box Jump 200 m run 10 Push ups C: Stretch

A: Strength: 4 x 3 Levantamiento de LOG de rodillas a hombros B: WOD: OTM 10 Min 3 rep de Deadlift

A: Skill: Push jerk B: WOD: 2-2-2-2-2 Push jerk  

WOD POR EQUIPOS Mientras una Pareja  hacen Max rondas en 5 min de: 20 Step Up Over con mancuernas 15 Toes to bar Otro compañero acumular max Full Snatch 50 / 30 kg A los 5 min rotarán hasta que los 3 componentes hayan realizado los Snatches. Apuntar en pizarra, rondas y repeticiones de Snatch […]