A: Strength: 4 x 6 Bench press 70%/75% B: WOD: OTM 10 MIN 10 Russian Swing 3 Atlas d-ball C: Stretch

A: Skill: Kettlebell clean B: WOD: For time: 100 Kettlebell clean *10 Box jump cada 2mins, se empieza con 10 Box jump  

A: Skill: Kettlebell clean B: WOD: For time: 100 Kettlebell clean *10 Box jump cada 2mins, se empieza con 10 Box jump  

A: Strength: 4 x 8 Deadlift 65/70% B: WOD: 10/8/6/4/2 Strict Pullups True Pushups V-Situps C: Stretch

A: Strength: 4 x 16 db Step up B: WOD: AMRAP 10 Min 10 db Snatch 5 Box jump 70/60 cm C: Stretch.

A: Skill: Kipping pull up B: WOD: 5 Sets: Max Strict pull up 30m Sled push