A: Strength: Deadlift 5 x 2 al 95% B: WOD: 4 Rondas de: 15 Power Swing Ruso 20 m Sled Push Sprint 8 strict Pullups / fallo Rest. C: Stretch

A: Skill: Back squat B: WOD: 2-2-2-2-2 Back squat  

A: ENTRENAMIENTO POR EQUIPOS: En trios: AMRAP DE 30 Min Acumular 30 Burpees Pasando por encima del yugo Acumular 30 Largos de Empuje de trineo Acumular 30 largo de Tracción de trineo Acumular 30 Atlas d-ball pasándolo por encima del yugo B: Stretch

A: Skill: Hip extension B: WOD: 5 3minute Rounds of: 200m Row 20 Banded Good mornings Max Push up  

A: Skill: Hip extension B: WOD: 5 3minute Rounds of: 200m Row 20 Banded Good mornings Max Push up  

A: Metabolic: 3 series de: AMRAP 2 min max m row Rest 2,5 min B: WOD: 4 rondas de: 15 DB Deadlift 15 DB Hang Power clean 15 DB STO C: Rest.