A: Strength: 5 x 4 Strict Pullups B: WOD: AMRAP 10 min 18 Box Jump Over 10 Hang Power Clean 70/45kg 18 Push Ups C: Stretch

A: Skill: DB Push jerk B: WOD: AMRAP 15’ 5 DB Push press right arm 10m OH Carry Right arm 20m Walking lunge 5 DB Push press left ary 10m OH Carry 20m Walking lunge  

A: Strength: 5 x 2 Strict Pullups B: WOD: AMRAP 6 Min 5 Burpees 2 Power clean 90/ 50 kg C: Stretch

A: Strength: 4 X 10 DB Shoulder Press + 10 True Push Ups B: Accesorio: Elevaciones Laterales 4 x 8 C: Accesorio 4 X 8 STO 60/40 KG from de floor D: Stretch.

A: Skill: Kettlebell swing B: WOD: 4 Rounds for time: 5 Pull ups 15 Sit ups 25 Kettlebell swings  

A: Strength: Clean Pull 4 x 4 al 100% Rm B: WOD: POR PAREJAS IGYG 10 Rondas de: 5 Atlas d- ball 15 m D-Ball Carry C: Stretch