A: Strength: 4 X 3 Atlas Stone B: WOD: Por EQUIPOS DE 4 Personas Mientras una Pareja acumula máx Clean & jerk con 50/30 kgen 6 Min La otra pareja acumulará máx Burpees Box Jump over en 6 Min Habrá 1 min entre el cambio de estaciones para decirse cuantas repes lleva y seguir sumando […]

A: Strength: Front Squat 4 x 3 85% B: WOD: AMRAP 8 min 12  DB Step Up 6 Strict pullups 12 DB Thrusters C: Stretch

A: Skill: Wall ball shot B: WOD: AMRAP 20’ 30 Wall ball shots 20 Double unders 10 Strict pull ups  

“FIGHT GONE BAD” 3 Rounds For Total Reps in 17 minutes 1 minute Wall Balls (20/14 lb) 1 minute Sumo Deadlift High-Pulls (35/25 kg) 1 minute Box Jumps (60/50 in) 1 minute Push Press (35/25 kg) 1 minute Row (calories) 1 minute Rest  

A: Skill: Kipping dip B: WOD: 4 Rounds for time: 10 Parallel bar dip 20 Box jump 3 Rope climb  

Hoy celebramos nuestro atleta del mes, y hemos querido homenajear a una persona que ha tenido una trayectoria ascendente en lo técnico, en lo físico, en lo personal… con una alegría que desbordante y alguna dosis de locura que nos conquista cada día. Esto va por ti Martín MARTÍN GERÉZ AMRAP de 20 min en […]